Головна Здоров'я Дієта при анемії: список корисних продуктів

Дієта при анемії: список корисних продуктів

mamabook
24 Переглядів
салат

салатОскільки в більшості випадків недокрів’я пов’язано саме з бідним незбалансованим раціоном, то лікування анемії розпочинається зі зміни типу харчування.

Регулярні прогулянки на свіжому повітрі, повноцінний тривалий сон і правильне харчування за місяць прибирають прояви анемії без прийому лікарських препаратів.

Головний принцип дієти при недокрів’ї – вибір продуктів, які стимулюють вироблення еритроцитів і підвищують гемоглобін. Також важливо виключити важку смажену їжу та консервацію, надлишок цукру, які знижують імунітет.

Які продукти корисні при анемії:

  • Морепродукти (креветки, тунець, мідії, сардини).
  • Червоне м’ясо (печінка, яловичина, домашня курятина).
  • Зернові й крупи (жито грубого помолу, зелена гречка).
  • Бобові (сочевиця, червона квасоля).
  • Горіхи, насіння (фісташки, кунжут, гарбузове насіння, мигдаль, грецький горіх, кедрові горішки).
  • Овочі й зелень (броколі, кольорова капуста, шпинат, петрушка, артишоки, томати).
  • Фрукти та ягоди (яблука, сливи, ожина, вишня, чорноплідна горобина).
  • Напої (вода, узвар, зелені фреші).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому гречка на вечерю шкідлива

плашка

Читайте також