Если верить статистике, то у 98% детей наблюдается дефицит витамина Д – даже если авитаминоз не имеет явно выраженных признаков. Особенно это касается деток, которые живут в больших городах.
Недостаток витамина Д — достаточно распространенное явление для нашей страны, где жители большинства регионов большую часть времени не имеют возможности получать необходимую дозу солнечных лучей. Так как основная роль витамина Д заключается в улучшении усвоения кальция, то его недостаток в первую очередь отражается на костных тканях и чаще всего приводит к таким заболеваниям как рахит и остеопороз.
Риск получить такие неприятности может быть сведен к минимуму, если вы знаете о причинах, которые вызывают дефицит и заранее их устраните.
Причины недостатка витамина Д
Большая часть витамина Д синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей. Поэтому именно недостаток солнца является основной причиной развития гиповитаминоза. Также причиной дефицита может стать недостаточное потребление витамина Д с пищей. Кроме того, нужно знать, что недостаток витамина Д может быть вызван нарушениями работы желудочно-кишечного тракта.
Симптомы и признаки
Наиболее часто дефицит витамина Д проявляется у детей в возрасте от 2 месяцев до 2 лет. Связано это с тем, что запасов витамина Д в новорожденном организме очень мало, а из молока матери ребенок получает лишь 4% суточной нормы.
Недостаток витамина Д приводит к ухудшению усвоения кальция и снижению его уровня в крови. В этом случае происходит вымывание кальция из костей, чтобы восполнить его дефицит в крови. Это приводит к такому заболеванию, как рахит, которое характеризуется нарушением костеобразования (деформирование грудной клетки, искривление конечностей).
Кстати, риск рахита снижается, если ребенок рождается в начале лета, так как он имеет возможность получать достаточно солнца в первые месяцы жизни.
У взрослых симптомами недостатка являются слабость, нервозность, развитие кариеса, ухудшение зрения, «ломота в костях», нарушение сна, снижение аппетита и потеря веса, диарея, повышенная потливость кожи головы. Такие симптомы характерны для многих других заболеваний, но если известно, что человек получает мало солнца (например, работает в шахте или ночном клубе), то врач обязан назначить специальное биохимическое исследование.
Недостаток витамина Д хорошо поддается лечению, основой которого являются правильный рацион и прогулки на свежем воздухе. Помните, что сильно загрязненный воздух не позволяет ультрафиолетовым лучам добраться до вашей кожи, поэтому загорать лучше за городом. Также знайте, что даже самые слабые солнцезащитные средства снижают выработку витамина Д на 95%.
Отсутствие своевременного лечения у взрослых обычно приводит к остеопорозу, результатом чего становится повышенная ломкость костей. В редких случаях последствием дефицита витамина Д может стать болезнь Крона, которая характеризуется воспалением всех отделов кишечника.
Избыток витамина Д
Длительное употребление повышенной дозы витамина Д может привести к его избытку. Это может случаться при неправильном лечении гиповитаминоза или при самостоятельном назначении себе витаминов.
При избытке витамина Д повышается уровень кальция в крови и он начинает откладываться в почках, что приводит к возникновению камней. Признаками гипервитаминоза считаются повышенное мочеотделение, повышение артериального давления, потеря аппетита, нервозность, слабость.
Лечение же заключается в прекращении приема витамина Д и специальной диете, в которой сокращено потребление продуктов, содержащих кальций.
На фото: настольные игры на украинском языке (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)