Карнитин – одна из самых популярных биологических добавок, которые хорошо знакомы спортсменам разного профиля. Любят ее и бодибилдеры, задача которых – увеличение мышечной массы, и марафонцы, которым требуется выносливость при беге на большие дистанции.
В большом ассортименте препарат представден на сайте https://usavitamines.com/karnitin/.
Изначально карнитин зарекомендовал себя как эффективный жиросжигающий агент. Также он задействован в вопросах восстановления клеток после того, как организм испытал физическую нагрузку. Изучено и доказано его влияние на работу мозга. Ученые пришли к выводу, что карнитин – мощный стимулятор умственной деятельности.
Более подробно пользу данного вещества можно понять, если посмотреть на то, каким именно образом мышцы восстанавливаются после физических нагрузок.
В частности, известно, что в случае интенсивных тренировок мышечным тканям требуется отдых. Это лимитирует спортсменов в выполнении количества подходов. Изучено и доказано, что прием способствует тому, что фаза восстановления сокращается. В результате этого спортсмен может делать больше подходов и в конечном итоге быстрее наращивает мышечную массу, а также повышает силовые показатели.
Примечательно, что наряду с помощью в наборе массы, карнитин используют как эффективную биологическую добавку при похудении. При этом все же важно подвергать организм физическим нагрузкам, так как это – не волшебная пилюля от похудения, а надежный помощник тех, кто уже предпринимает какие-либо действия.
На сегодняшний день не существует какой-то единой рекомендации относительно того, сколько конкретно данного вещества необходимо принимать среднестатистическому человеку. Одни ученые утверждают, что важно обеспечивать организм энергией перед активными физическими нагрузками. По мнению других, более заметным эффект будет после тренировки, так как приведет к быстрому восстановлению мышечных тканей.
Теоретически, при сбалансированном питании, карнитин может поступать с продуктами питаниями и вырабатываться, но это требует наличия в рационе качественных органически выращенных мяса, рыбы, молока, сыров, что в наше время доступно далеко не каждому.
В чем сходятся разные эксперты, так это то, что не следует принимать карнитин во время еды, так как это мешает нормальному усвоению.
Можно сделать вывод о том, что при умеренном потреблении вред от препарата вряд ли будет. Но все же никогда не помешает консультация с лечащим врачом или спортивным доктором, если речь идет о том, чтобы повышать качество занятий спортом.