Головна Здоров'я Чому не можна спати вдень

Чому не можна спати вдень

mamabook
42 Переглядів
сон

сонНавіть нетривалий денний сон провокує серйозні порушення біологічних ритмів. Ви знижуєте якість нічного сну. І якщо ви часто лягає поспати вдень, то з часом це призводить і до серйозних порушень в роботі гормональної системи.

За словами Олександра Мелеха, клінічного психолога та кандидата психологічних наук, денний сон категорично заборонений дорослій людині. Якщо спати в світлу частину доби, збиваються цикли бадьорості та відпочинку, що дуже негативно відображається на роботі нервової системи.

Інші наслідки неправильного режиму сну:

  • Неврози.
  • Нічні жахіття.
  • Підвищений рівень стресу.
  • Погіршення пам’яті.

Навіть якщо ви погано поспали вночі, не лягайте вдень для компенсації відпочинку. Вам слід витримати й дочекатися вечора, аби цього разу лягти раніше й отримати повноцінний якісний сон уночі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як розрахувати оптимальну тривалість свого сну

плашка

Читайте також