За словами лікарів-дієтологів, необхідність снідати відразу після того, як ви прокинулися, не має наукових доказів. А от відмова від ранкового прийому їжі, навпаки, дуже корисна для здоров’я.
Чим пізніше ви снідаєте, тим краще в організмі чутливість до інсуліну. А це – ефективна профілактика цукрового діабету. Хоча традиційно сніданок вважається найголовнішим прийомом їжі протягом дня. Тому більшість із нас намагається поснідати дуже ситно, аби дотягнути на роботі до обідньої перерви.
Принцип відстроченого сніданку лежить в основі популярного сьогодні інтервального голодування. Він передбачає прийом їжі лише 2 рази на добу. При чому сніданок потрібно планувати на 13 годину дня. А вечеря не повинна бути пізньою – аби між вечерею та сніданком наступного дня була пауза в 15-16 годин. Саме такий режим харчування вважається сьогодні найбільш сприятливим для нормалізації ваги, рівня холестерину та цукру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращий чай для довголіття