Головна Здоров'я Болит спина? Избавьтесь от стресса!

Болит спина? Избавьтесь от стресса!

mamabook
64 Переглядів
спина

спина

Стресс может влиять на организм по-разному, вызывая разные симптомы – от головных болей и гастрита до сердечно-сосудистых заболеваний. Однако побочным эффектом стресса, который часто не замечают, является боль в спине. Частый стресс и эмоциональное напряжение могут вызывать определенные физические изменения, приводящие к проблемам с опорно-двигательным аппаратом.

Почему болит спина?

Обычно мы говорим о боли в спине как о такой, которая возникает вследствие травмы, врождённых патологий или возрастных изменений. Но многие сталкиваются с тем, что постоянно болит спина без какой-либо явной причины. Массажи, физиотерапия, лечебная физкультура при этом дают кратковременное облегчение, так что пациент со временем оказывается в тупике.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, мышцы сокращаются – это естественная реакция. Продолжительные спазмы негативно влияют на мышцы, расположенные вдоль позвоночника, и прилегающие к ним ткани, что приводит к пережатию спинномозгового нерва. Также изменяется частота и глубина дыхания, что вызывает напряжение в средней части спины.

Постоянное нервное напряжение негативно влияет на осанку – плечи поднимаются, шея опускается, спина становится сгорбленной. А неправильная осанка – один из факторов возникновения проблем со спиной.

В периоды стресса многие люди становятся более малоподвижными, отказываются от тренировок и физических нагрузок. Например, если вы сидите за рабочим столом несколько часов в день, это может привести к перенапряжению мышц поясницы. Если при этом не компенсировать недостаток активности, можно столкнуться с ухудшением физического состояния и ослаблением мышц, что, в свою очередь, приведет к усилению боли в нижней части спины.

Когда причины боли в спине не ясны, снижается не только желание, но и возможность заниматься спортом, гулять на свежем воздухе и делать все то, что может помочь снизить нагрузку на позвоночник.

фен фу

Лечение боли в спине при стрессе

Безусловно, при возникновении любого дискомфорта и болезненных ощущений в области спины необходимо обратиться к врачу. Главная задача специалиста – определить причину проблемы. К сожалению, источник психологического и эмоционального напряжения не всегда очевиден, нередко и сам пациент может не подозревать о том, что испытывает стресс.

Если периодически появляются резкие боли в спине, которые сопровождаются раздражительностью, бессонницей, частыми пробуждениями ночью, ощущением постоянной слабости, бессилия, апатии, отсутствием аппетита или наоборот, повышенным аппетитом,, вероятнее всего источник проблемы именно в стрессе.

В таком случае вы можете самостоятельно избавиться от болей в спине:

  1. Принять существование проблемы и определить фактор, вызывающий негативные эмоциональные реакции.
  2. Постараться изменить привычный образ жизни – найти хобби, заняться тем, что приносит удовольствие или вдохновляет.
  3. Увеличить физическую активность, наладить режим питания и сон.
  4. Пройти курс антистресс-массажа.

Если спина приносит существенный дискомфорт, врач назначит препараты, которые купируют боль и снимут мышечное напряжение. Это могут быть витамины группы B, которые нормализуют работу нервной системы, поддерживают эмоциональное здоровье, помогают справляться со стрессами, депрессиями, повышенными эмоциональными нагрузками, участвуют в росте клеток, энергообмене и в работе мышц, способствуют усилению кровотока. Среди препаратов, содержащих витамины группы В – немецкий комплекс Мильгамма таблетки – препарат, который часто назначают при болях в спине различного происхождения, в том числе – вызванных стрессом и напряжением.

Читайте також