Здоровое питание и правильный выбор напитков в течение дня – важный вклад в хорошее самочувствие и продуктивность. И травяные чаи в качестве замены кофе – естественный способ улучшить здоровье. Они доступны в различных вариациях: мате, ромашковый, мятный – и множество других, каждый из которых обладает определенными свойствами. И знание этих особенностей поможет подобрать оптимальные варианты.
Чай из фенхеля: комфорт для желудка
Отличное дополнение к каждому приему пищи – нормализует работу ЖКТ и избавляет от следующих неприятных проявлений:
- вздутие;
- дискомфорт;
- запоры.
Специалисты настоятельно рекомендуют его употребление кормящим мамам, но и вне периода лактации его употребление весьма полезно.
Зеленый чай с жасмином: заряд энергии
Помочь быстро взбодриться способен не только кофе – качественный зеленый богат витаминами B и C, содержит аминокислоту L-Теанин, а также ряд полезных веществ. За счет высокого содержания катехинов является мощным антиоксидантом, который защищает клетки и благотворно воздействует на организм:
- стимулирует умственную активность;
- улучшает настроение;
- помогает поддерживать энергию на протяжении дня.
К числу его полезных свойств стоит отнести и укрепление сосудов, а также ускорение метаболизма.
Мате: концентрация на максимум
Напиток, оказывающий мягкий тонизирующий эффект, позволяет легко сохранять бодрость в течение всего дня. И все это без резких скачков энергии, характерных для кофеина. В отличие от привычных видов чая – черного и зеленого, основой для него служат листья особого дерева – падуба. Если нужен качественный, вкусный и полезный для здоровья чай мате, важно выбирать качественную продукцию. Именно ей присущи целебные свойства:
- детоксикация организма;
- противовоспалительный эффект;
- улучшение иммунной защиты.
Напиток поможет легко получить суточную норму витаминов В, C и E, а также калия, магния и цинка.
Липовый чай: для здоровья и спокойствия
Помогает при простудных заболеваниях, снижая температуру и облегчая симптомы. Его также ценят за способность мягко расслаблять нервную систему и улучшать сон. Это отличный выбор для восстановления после интенсивных умственных и физических нагрузок.
Мята и мелисса: для расслабления
Ароматные травяные напитки помогают забыть о тревоге и усталости, избавляя от внутреннего напряжения. Они отлично освежают и устраняют ряд неприятных симптомов, в числе которых:
- спазмы желудка;
- головные боли;
- повышение артериального давления.
Идеальный вариант перед сном, чтобы настроиться на комфортный спокойный отдых и облегчить засыпание. Но в период беременности эти травы стоит употреблять с осторожностью – не более 1-2 чашек в течение дня.
В выборе травяного чая стоит ориентироваться на то, какой эффект предстоит получить: расслабиться или зарядиться энергией. Это и станет отправной точкой в выборе подходящего напитка – и различные вариации можно комбинировать и чередовать, чтобы наслаждаться ими с пользой для здоровья.