Омега-3, или полинасыщенные жирные кислоты, являются незаменимыми веществами. Они неспособны синтезироваться в организме человека, поэтому должны ежедневно поступать в должном количестве и качестве с едой. Современное питание не покрывает дефициты Омега-3. Более того, в большинстве продуктов сегодня преобладает Омега-6. И чем выше показатель этих кислот в пище, тем ниже уровень Омега-3. Из-за Омега-6 в организме развивается системное хроническое воспаление. Особенно чувствительны на нехватку Омега-3 железы эндокринной женской системы. В магазине Сибирское здоровье вы можете подобрать качественную Омегу-3 в виде добавок для взрослых и детей.
Узнайте, почему полинасыщенные жирные кислоты особенно полезные для женщин вне зависимости от возраста. И где искать источник Омега-3, как правильно принимать пищевые добавки.
В чем польза Омега-3 для женского здоровья:
- употребление достаточного количества жирных кислот снижает риск воспалительных процессов в органах малого таза;
- за счет снижения местного воспаления уменьшается болезненность во время менструации, проходят признаки ПМС;
- доказано, что Омега-3 снижает риск преждевременных родов и выкидышей;
- климакс протекает с менее выраженной симптоматикой;
- профилактика онкозаболеваний женских половых органов, молочных желез;
- защита от рисков послеродовой депрессии;
- нормализует менструальный цикл;
- улучшает качество кожи и волос.
Производитель Siberian Wellness выпускает как монодобавки в виде чистой Омеги-3, так и в составе разных витаминно-минеральных комплексов.
В каких продуктах искать Омега-3
Самое большая концентрация ценных жирных кислот в составе морской рыбы. Но имеет значение метод приготовления продукта. При нагревании Омега-3 разрушаются. Поэтому полезно есть рыбную икру либо слабосоленую рыбу.
Источниками Омега-3 считаются некоторые растительные масла и семена. Это льняное и рапсовое сыродавленное масло, грецкие орехи, ферментированные соевые бобы и, конечно же, льняное семя. В отличие о Омеги-3 растительного происхождения, животные жирные кислоты усваиваются нашим организмом легче. Также нужно знать, что Омега-3 является комплексом кислот. И часть из них полностью отсутствует в растительных продуктах.
Если в вашем рационе есть дефицит рыбы или морепродуктов, то целесообразно вводить добавки как дополнение к ежедневному меню. Выбирайте БАДы проверенных производителей. К примеру, Омегу-3 от компании “Сибірське здоровя”. Для производства добавки используется высококачественное очищенное сырье.
В каких случаях приниать Омегу-3 в виде БАДов?
С точки зрения профилактики ряда заболеваний специалисты советуют ежедневно принимать минимум 1 г Омега-3. Когда речь идет о терапевтических дозах (то есть с целью лечения конкретных состояний), то дозировка может составлять 2-8 г в сутки. Получить такое количество жирных кислот из пищи невозможно. Поэтому дефицит восполняется приемом пищевых добавок.
Какие признаки нехватки Омега-3:
- ухудшение состояния кожи (сухость, комедоны, потеря эластичности);
- нервозность, тревожное состояние, резкое изменение настроения;
- нарушения сна;
- выпадение волос;
- ухудшение памяти, внимания;
- обострение аллергических реакций;
- постоянное чувство хронической усталости.