Несмотря на многочисленные публикации и статьи, многие до сих пор считают, что посещения спортзала – отнюдь не женское занятие. Ну не подходит столь хрупким созданиям носиться с железом и гантелями… Тренажерный зал в Харькове предлагает разные варианты силовых упражнений, и не обязательно поднимать тяжелую штангу, чтобы посещать занятия. Ниже приведен список самых популярных мифов, с которыми сталкиваются женщины перед покупкой абонемента.
Миф 1. Регулярные посещения спортзала превратят хрупкую девушку в груду металла
Пожалуй, самый распространенный стереотип, в который хотелось бы поверить, но… Такое возможно, если принимать стероиды, закачать порцию мужских гормонов и целыми днями сидеть в зале. Для девушек рассчитана другая программа, чем для мужчин. Если представителям сильного пола нужно набрать массу, то задача девушек – подтянуть формы.
Согласитесь, поднимая гантельку весом 1-3 кг по 10-15 раз, в Терминатора точно не превратитесь. Зато уберете обвислости рук, подкачаете грудь, сделаете спину более тонкой и красивой. Вот результат работы с железом.
Миф 2. Если возиться с гантелями – исчезнет гибкость
Вес гантелей, которые предназначаются для женщин, совсем мал – 2-5 кг. Чтобы потерять гибкость, нужно иметь мышечную массу Халка. Тяжесть, которая предназначается для барышень, рассчитана на укрепление мышц спины, создания рельефа пресса. Регулярные занятия позволят получить стройное, подтянутое и красивое, при этом гибкое тело.
И еще: если гибкости не было до спортзала, без таких занятий как стретчинг она не появится. Помните: каждый вид упражнений рассчитан на достижение определенного результата.
Миф 3. Силовые упражнения пагубно отражаются на здоровье
Если заниматься как Арнольд Шварценеггер в молодости, вполне возможно, что так и случится. Малые нагрузки, наоборот, рекомендуются врачами для поддержания тела в тонусе. Если у вас проблемы со здоровьем, нагрузки противопоказаны не только в спортзале, но и в обычной жизни.
Записываясь в зал, тренер подбирает индивидуальную программу. Начинаются тренировки с примитивного уровня, нагрузки – минимальные и непродолжительные. Со временем, когда тело привыкнет к тяжести гантель, тренер усиливает нагрузки. Тело подготовленное, поэтому вреда здоровью не будет.
Нужен ли тренер?
Можно ли заниматься без тренера? Можно, но только профессионалам, которые посещают фитнес-клуб EGOISTE уже не первый год. Если вы новичок, без тренера не обойтись. В противном случае, мифы о травмах могут стать реальностью.
Если подвести итоги, становится ясно, что тренажерный зал приносит пользу, если заниматься обдуманно и регулярно, но может нанести вред, если поднимать железо без предварительно разработанной программы, необходимого уровня подготовки и присмотра специалиста.
Заключение: не экономьте на здоровье и начинайте заниматься только под присмотром тренера.