З метою уникнути недокрів’я слід урізноманітнити свій раціон, особливо в період зими.
Вживайте якнайбільше доступних сезонних вітамінів. А саме:
- Курага.
- Чорнослив.
- Салати з тертої моркви.
- Білокачанна капуста.
- Квашена капуста.
- Морська капуста.
- Цитруси.
Анемія – супутник курців, кавоманів. Високий вміст танінів у каві, чорному чаї знижують засвоєння організмом заліза. На цьому фоні різко падає кількість еритроцитів у крові. Тому найкращий спосіб профілактики анемії – перехід на зелений чай, свіжі вижаті соки.
Насичення організму киснем відіграє важливу роль у захисті від анемії. Важливо регулярно ходити на свіжому повітрі, а ще краще – виконувати нетривалі пробіжки. Від недокрів’я ефективно захищають контрастний душ і дихальні практики.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому гречка на вечерю шкідлива
