Оскільки в більшості випадків недокрів’я пов’язано саме з бідним незбалансованим раціоном, то лікування анемії розпочинається зі зміни типу харчування.
Регулярні прогулянки на свіжому повітрі, повноцінний тривалий сон і правильне харчування за місяць прибирають прояви анемії без прийому лікарських препаратів.
Головний принцип дієти при недокрів’ї – вибір продуктів, які стимулюють вироблення еритроцитів і підвищують гемоглобін. Також важливо виключити важку смажену їжу та консервацію, надлишок цукру, які знижують імунітет.
Які продукти корисні при анемії:
- Морепродукти (креветки, тунець, мідії, сардини).
- Червоне м’ясо (печінка, яловичина, домашня курятина).
- Зернові й крупи (жито грубого помолу, зелена гречка).
- Бобові (сочевиця, червона квасоля).
- Горіхи, насіння (фісташки, кунжут, гарбузове насіння, мигдаль, грецький горіх, кедрові горішки).
- Овочі й зелень (броколі, кольорова капуста, шпинат, петрушка, артишоки, томати).
- Фрукти та ягоди (яблука, сливи, ожина, вишня, чорноплідна горобина).
- Напої (вода, узвар, зелені фреші).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому гречка на вечерю шкідлива
