Дослідження німецьких вчених продемонстрували тісний зв’язок між темпами старіння та харчуванням. На думку експертів, найкращим компонентом для підтримання тонусу шкірі, здорового кольору обличчя, зменшення старечої пігментації є вітамін А.
Головна причина корисної дії вітамін А на шкіру – це його здатність ефективно захищати від ультрафіолетового опромінення. Адже фотостаріння – один із найагресивніших процесів зміни зовнішнього вигляду шкіри. Саме креми на основі вітаміну А чи щодення присутність вітаміну в раціоні дозволяють захистити шкіру на клітинному рівні від УФ-променів.
Оскільки вітамін А дозволяє укріпити імунітет організму в цілому, то підвищується і бар’єрний місцевий захист. Шкірні покриви краще захищаються від патогенних бактерій, на шкірі стає помітно менше запалень, подразнень, висипів.
Продукти із високим вмістом вітаміну А:
- Печінка.
- Тверді сири.
- Яйця.
- Жирна морська риба.
- Натуральний йогурт.
- Фрукти, овочі жовтого, помаранчевого, червоного кольорів.
При дефіциті вітаміну А лікарі призначають його прийом у вигляді БАДів. Пам’ятайте, що добова норма вітаміну А не повинна перевищувати 1500 мкг.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращий чай для довголіття