Жінки активно дбають про своє волосся та для його укріплення навіть змінюють раціон. А що можна порадити чоловікам, які хочуть більш міцну та гарну бороду? Про її стан найкраще подбають ці 5 продуктів.
Яйця
Багате джерело біотину – найважливішого вітаміну для стимуляції росту й укріплення волосся. Доведено, що при дефіциті біотину волосинки тоншають, отже, борода виглядає рідкою.
Родзинки
Містять мінерал бор, який впливає на швидкість росту й укріплення волосин.
Апельсиновий фреш
Вітамін С в цитрусових соках сприяє виробленню шкірного сала. Це натуральна власна «олія», яка покращує стан шкіри та посилює живлення волосин. При сухій шкірі борода завжди більш тьмяна, без блиску.
Риба
Жирні кислоти Омега-3 у складі жирної морської риби стимулюють вироблення білків, які відповідають за пружність волосинок. Найкорисніше їсти тунець, скумбрію, лосося, сардини.
Бразильські горішки
Цей вид горіхів має найбільш вміст селену. Саме цей мінерал відповідає за швидкий ріст бороди, а також захищає волосся від випадіння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 найкращих білкових продуктів після тренування