Їжа, багата на певні нутрієнти, здатна зберегти їжу здоровою, пружною, гладенькою. Введіть у свій щоденний літній раціон декілька продуктів – і стан шкіри швидко зміниться.
Вода
Влітку її кількість необхідно збільшити – щоденно вживайте мінімум 1.5 л. Вода стимулює процес виведення токсинів, захищає шкірний покрив від запалення. Звичайно ж, шкіра стане зволоженою, що візуально зменшує кількість мімічних зморшок.
Вітамін С
Це вітамін імунітету – не лише всього організму, але й шкіри. При дефіциті аскорбінової кислоти шкіра завжди виглядає тьмяною, втрачає свій тургор.
Де влітку шукати вітамін С:
- Лимонний сік.
- Всі види капусти.
- Болгарський перець.
- Яблука кислих сортів.
- Ягоди.
Куркума
Куркума – спеція довголіття й молодості. Вона має антимікробні властивості, знижує інфекції на шкірі. При регулярному вживанні куркуми зникають прищі.
Білок
Гарним джерело доступного білку є курячі яйця. Білки необхідні нашому організму, зокрема й шкірі. Адже власний колаген – також білок, який виконує роль каркасу й забезпечує тонус, пружність шкіри. Завдяки прийому легко засвоюваного білку ви зможете прискорити процеси регенерації, прибрати запалення, подразнення на шкірі. Білкова їжа – це також ефективний спосіб профілактики сонячних опіків шкіри. Починаючи з 35 років, важливо не допускати дефіциту білкової їжі в раціоні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Навіщо жінкам приймати колаген