Звичка вживати здорову їжу уповільнить процес накопичення холестерину в судинах. Також у раціон слід ввести продукти, які ефективні в профілактиці розвитку атеросклерозу.
Квасоля
Дослідження свідчать, що раціон, насичений цим продуктом, може допомогти зробити артерії значно еластичнішими, що сприяє зниженню артеріального тиску. Ще одна перевага цього продукту – антиоксиданти, які ефективні проти запалення.
Овес
Надлишок холестерину проникає у внутрішній шар кровоносних судин, утворюючи жорсткий наліт. Вівсяне зерно багате рослинними волокнами, які відновлюють гнучкість та здатність судин розтягуватися.
Сочевиця
Один із найкращих натуральних засобів, який нейтралізує пошкодження кровоносних судин, спричинені високим тиском. На додаток цей продукт містить велику кількість білку й клітковини, дає організму кальцій, калій, магній – усі ці мінерали здатні стабілізувати тиск і особливо корисні для гіпертоніків.
Фісташки
Наповнені рослинними стеролами, які допомагають блокувати абсорбцію холестерину в організмі. Якщо у вас алергія на горіхи, то ці корисні речовини можна отримувати з насіння кунжуту.
Куркума
Її головний компонент-антиоксидант куркумін захищає судини від накопичення жирових надлишків у судинах. Завдяки куркумі відновлюється нормальний просвіт судин, що сприяє повноцінному кровопостачанню й нормалізації тиску.
Броколі
Речовина сульфорафан у складі капусти покращує природний захист організму від процесів закупорювання артерій холестериновими бляшками, активуючи певний вид білку в організмі.
Картопля
Одне із найдоступніших джерел калію, що допомагає регулювати кров’яний тиск. Також продукт містить достатню кількість клітковини – натурального засобу для чистки артерій.
Яйця
А саме – жовтки. Доведено, що яєчні жовтки підвищують рівень корисного холестерину в крові, які здатен з’єднуватися з молекулами поганого холестерину й активовувати його розщеплення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 видів продуктів, які провокують хронічне запалення