Навіть якщо ви обожнюєте літо спекотна погода – це завжди стрес для організму. Літня спека загрожує зневодненням, підвищенням температури тіла, поверхневим диханням (задишкою).
Аби підтримувати в нормі водний баланс, важливо ввести в літній раціон корисні продукти.
Огірки
Цей овоч на 95% складається з води, а калорійність огірків дуже низька – усього 16 ккал на 100 г. Також огірки мають цінну грубу клітковину, яка нормалізує травлення, допомагає вичищати шлаки.
Кавун
Це один з найкорисніших літніх продуктів. З нього можна робити смузі, фреш, додавати до фруктових салатів або проводити монодні виключно на кавунах. Кавун підтримує водно-сольовий баланс, підвищує потовиділення, що захищає тіло від теплового удару.
Гранат
Улітку крайнє рідко вживають цей продукт. Проте в складі гранатів є антиоксидант пунікалагін. Він допомагає ефективно виводити токсини, що дуже важливо влітку для природньої детоксикацій й захисту від кишкових інфекцій. Адже саме патогенна флора часто провокує зневоднення, діарею, кишкові розлади.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 корисні продукти для жінок після 40 років
