У вас проблеми зі сном? Ви не випипаєтесь, а кожного ранку прокидаєтесь втомленими? Наші поради допомодуть нормалізувати сон.
Причини порушень
Проблеми, що виникають в нашому організмі, пов’язані з нервовою системою, режимом роботи і відпочинку. Тому і виходить, що сон – це невід’ємна частина життя кожної людини. Якщо виникає дефіцит сну, людині рано чи пізно доведеться його заповнювати. Якщо це переростає в хронічний недосип, у людини може розвинутися депресія, хронічна стомлюваність і дратівливість. Сон дуже важливий для здоров’я і гарного самопочуття людини, тому не варто ним нехтувати.
Як вирішити проблеми зі сном
Щоб сон був кращим і комфортнішим, потрібно переглянути умови, в яких ви спите. Не варто тримати в спальні телевізори або оргтехніку. Це – джерела електромагнітного випромінювання. Ліжко має бути зручним і комфортним. Це не повинно бути крісло або диван з випираючими пружинами або старим огидним матрацом.
Фахівці радять розміщувати ліжко так, щоб узголів’я було розташоване в північній частині. Якщо людина спить головою на північ, її менше турбує підвищений артеріальний тиск і головні болі. Сон стає глибоким і спокійним.
Якщо у людини болить спина, чи є якісь проблеми з хребтом, бажано спати на твердій поверхні. Тіло тоді знаходиться в розслабленому стані, не затікає і не втомлюється. Також має бути достатньо місця для сну – це приблизно півтора метри. У такому випадку людина уві сні може розлягтися настільки, наскільки їй буде зручно.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради, як вибрати ортопедичний матрас
Повної релаксації сприяють також ортопедичний матрац і подушки. Вони не тільки популярні, а й дуже комфортабельні, тому попит на них дуже великий! По можливості слід спати на низькій подушці. Велика і висока подушка, щільно набита пір’ям, дуже шкодить сну. Голова знаходиться у неприродному положенні, може затікати шия, і як наслідок – мігрені і болі в спині.
Постільна білизна має бути свіжою і чистою. Хоч нині й популярні яскраві і барвисті постільні комплекти, але все-таки свій вибір варто зупинити на спокійних відтінках і пастельних тонах. Тканина, з якої пошито білизну, повинна бути натуральною, бажано – бавовна, бязь, а не синтетика. Бавовняна тканина пропускає повітря, тіло уві сні може спокійно дихати і не потіти.
Не має великого значення, в чому ви спите. Якщо ви – любитель спати оголеним, спіть. Якщо любите піжами і нічні сорочки – вдягайте їх. Головне, щоб вони були з натуральних тканин і пропускали повітря. Тіло повинне відпочивати і нормально дихати. Тоді ваш сон буде спокійним, а ви будете почуватимете себе на всі 100!
Оригінальні подарункові чашки (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)