Печінка – головний захисник нашого організму. Вона нейтралізує все шкідливе, що потрапляє до нас із їжею, напоями, водою, через шкіру. Існує безліч сигналів, що ваша печінка потребує допомоги та чистки. Головні з них – це алергія, авітаміноз, високий рівень холестерину, тригліцерилів. Наш сайт Mamabook підкаже, які продукти допоможуть розвантажити та ефективно очистити печінку.
Грейпфрут
Найкорисніший вид цитрусу для печінки. Грейпфрут – джерело білку глутатіону, який має здатність створювати єдину сполуку із токсинами та виводитися з організму. Достатньо щодня їсти 1 грейпфрут або робити з нього фреш на сніданок, аби за місяць очистити печінку від отрут.
Авокадо
Це ще одне джерело глутатіону. Дослідження доводять, що вживання авокадо 2 рази на тиждень протягом місяця допомагає печінці повністю відновитися.
Грецькі горіхи
А ці горішки, окрім все того ж глутатіону, містять у великій кількості L-аргінін та жирні кислоти Омега-3. Такий комплекс ефективно чистить печінку, знижує рівень аміаку, що також допомагає запобігти гормональних збоїв та порушень обміну речовин. Найкраще грецькі горіхи засвоюються у вигляді рослинного молока. Як робити молоко з горіхів – читайте в нашій статті.
Куркума
Королівська спеція, яку вважають найкориснішою пряністю у світі. Це унікальний продукт для здоров’я печінки. Куркума сприяє відновленню та захисту клітин, підтримує здоровий стан жовчного міхура, стимулює вироблення жовчу.
Часник
Він активує ензими в печінці, які допоможуть очистити її від токсинів. Також часник містить 2 натуральні компоненти – аліцин та селен, які додатково захищають клітини печінки та стимулюють їхнє відновлення.
Листові овочі
Шпинат, петрушка, щавель, рукола, більшість видів капусти, кульбаба, цикорій виводять з печінки важкі метали, пестициди, гербіциди (які руйнують печінку та провокують цироз). Також листяні овочі стимулюють вироблення жовчу.
Жовчогінні чаї
Аби допомогти печінці відновитися, варто дотримуватися трьох важливих правил:
- Не їсти після 18 години.
- Прибрати з раціону фаст-фуди, напівфабрикати, смажену та копчену їжу.
- Щодня після вечері випивати 1-2 чашки жовчогінного чаю.
Найкращі рецепти жовчогінних чаїв читайте у нашій статті.
