Головна Релакс 5 советов, как удачно выбрать беговую дорожку

5 советов, как удачно выбрать беговую дорожку

mamabook
35 Переглядів
бег

бегБег считается самым естественным способом движения человека для поддержания оптимальной физической формы. Ни один другой вид спорта не способен задействован все групп мышц в теле, как это можно сделать во время бега. Но в условиях современной жизни у жителей больших городов остается все меньше возможностей для занятия спортом на улице. Бегать вдоль дорог – удар по здоровью. А до ближайшего парка или стадиона еще нужно доехать. Поэтому купить беговую дорожку – оптимальное решение, чтобы начать заниматься физической активностью в условиях квартиры или загородного дома.

Что нужно учесть при выборе этого вида тренажера?

Совет 1. Удачные параметры

Заранее определитесь, модель с какими размерами будет подбираться – сколько свободного пространства предусмотрено на тренажер? Замеры нужно сделать четкие – с помощью ленты. А также замерять дверной проем в комнате и ширину лифта, если проживаете в старом доме. Важно знать, что параметры дорожки зависят от ее предназначения.

  • Классическая модель имеет длину в 130-140 см. Ориентирована на бег трусцой на средней скорости.
  • Тренажеры для развития скоростного бега должны иметь более длинное полотно: 130-150 см с шириной не меньше, чем в 45 см.
  • На дорожке будут практиковаться высокие люди? Длина рабочей поверхности тренажера должна быть не менее 150 см.

Совет 2. Учтите мощность

Этот показатель тренажера влияет на производимость дорожки, а также ее срок службы. Модели с небольшой мощностью быстро изнашиваются. Среднестатистический вариант для домашних условий – это мотор в 1,5-2 лошадиных силы. Для сравнения, опытным бегунам нужны модели с двигателями не менее в 5 лошадиных сил.

бег

Совет 3. Угол наклона

Важный параметр, который позволяет разнообразить процесс бега, распределить разные уровни нагрузки. Это важный показатель, который новичок сперва не использует. Но для эффективности тренировок бег под наклоном со временем становится очень важным. Обратите внимание, дешевые модели беговых дорожек вообще могут не иметь возможности задавать наклон. Хороший тренажер должен давать возможность менять расположение полотна от 1 до 90 градусов. Таким образом, вы выбираете бег по прямой, со спуском или под горку.

Совет 4. Амортизация поверхности

Бежать по дорожке всегда безопаснее и комфортнее, чем по настоящему асфальту. Это связано с качеством полотна, а также предусмотренными в тренажере амортизаторами. Важно, чтобы бежать было мягко – именно благодаря амортизации дома можно тренироваться даже без спортивной обуви. Рекомендуемая толщина амортизирующих прокладок – не менее 2,5 см.

Совет 5. Устойчивость

Помните, что вы бегаете в условиях городской квартиры. Если тренажер легкий и неустойчивый, то ваша тренировка всегда сопровождается грохотом. Этот шум слышен и членам семьи, и даже соседям. Только достаточно увесистый тренажер – гарантия стабильности и плавности в работе. Также снижают уровень шума и специальные регуляторы. Они размещаются в опорах дорожки, подкручивать регуляторы можно самостоятельно.

Еще один ценный совет: разместите дорожку на голый пол, а на качественный спортивный коврик. Лучше всего каучуковый – он отлично гасит шум и обездвиживает тренажер.

Читайте також