Чем так популярны всевозможные способы читски организма? И как провести чистку безопасно для организма? Советы читайте в нашей статье от Mamabook
Не навредить
На волне популярности здорового образа жизни многие печатные и виртуальные глянцевые издания, посвященные здоровью и красоте, полнятся статьями и рецептами, обещающими основательное и стремительное очищение организма.
И посул действительно привлекательный, ведь многим не хочется тратить время, избавляясь от шлаков и токсинов посредствам традиционного метода, т.е. придерживаясь сбалансированного рациона и суточных потребностей организма в питательных веществах. А, как известно, тяжелые соединения и вредные химические вещества, оседая в организме, приводят к дисфункции многих систем и сбою обменных процессов. Что, в свою очередь, здорово мешает похудеть и способствует развитию многочисленных проблем со здоровьем.
Поэтому, решая не мудрствовать лукаво и быстро решить проблему зашлакованности организма, многие дамы отказываются от классического решения в пользу экспресс способов. Хрестоматийным примером таких скоростных методов чистки является употребление 1 столовой ложки растительного масла, – иногда с лимонным соком и/или добавлением семян кунжута (сезама), – натощак перед завтраком. Также популярны принципы голодания и промывания кишечника клизмой. Стоит ли уточнять, что даже эти техники довольно опасны для жизни и здоровья?
Однако любительницы схитрить забывают, что подобные техники по принципу своего действия напоминают попытку зажечь спичку огнеметом. Другими словами, та же масляная чистка организма не дает обещанных положительных результатов. Наоборот, она наносит серьезные повреждения печени и поджелудочной железе. Промывание кишечника травмирует нежные стенки органа, угнетая микрофлору и нарушая естественную деятельность пищеварительной системы. А голодание вредит всему организму, вызывая проблемы как с пищеварительным трактом, так с работой сердца, сосудов, печени, почек, мозга, других органов, дисфункцию обменных процессов и нервной системы.
Ввиду подобных заблуждений и с целью напомнить о том, как на самом деле следует поддерживать чистоту, мы предлагаем Вашему вниманию 5 шагов к очищению организма.
Шаг 1. Норма жидкости
Первым и главным залогом защиты от тотальной зашлакованности организма и его крепкого здоровья является соблюдение суточной нормы жидкости.
Поскольку наше тело на 80% состоит из воды, ее баланс в организме должен строго поддерживаться на базовом, оптимальном уровне. Так, в холодное время года суточная норма жидкости равна в среднем 6-8 стаканам чистой негазированной питьевой воды в день. Летом же эта цифра возрастает как минимум вдвое. Стремясь соблюсти баланс, следует помнить, что минеральная вода, отвары лекарственных трав, фиточаи, кофе, соки, морсы, кисели и другие напитки жидкостью не являются.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета по знакам зодиака
Шаг 2. Пищевые привычки
Привычки, связанные с питанием, тоже очень важны. Согласитесь, что пытаться чистить организм, постоянно набивая его грязью – абсурдно. Поэтому, помимо соблюдения правильного водного баланса, следует уделить должное внимание тому, что, как и когда мы едим.
Исходя из того, что при капиталистическом строе общества приобрести 100% натуральный и полезный продукт может себе позволить не каждый, то следует пойти от обратного. И в первую очередь отказаться от продуктов на 100% искусственных и, соответственно, вредных. К ним относятся всевозможные снеки (чипсы, орешки, сухарики, сушеный кальмар или рыба), магазинные приправы и бульонные кубики, полуфабрикаты, каши-минутки, источники вредных жиров (фаст-фуд, консервы, копчения), источники простых углеводов, крахмала, искусственных сахаров (пирожные, кондитерские изделия, в т.ч. «диетические» с сахарозаменителями) и так далее. Следующим шагом станет развитие привычки потреблять пищу собственного приготовления, для которой использовались полезные продукты, включающие животные и растительные белки, сложные углеводы, полезные жиры (насыщенные жирные кислоты), микронутриенты (витамины), макро- и микроэлементы, минералы, пищевые кислоты и другие питательные вещества.
Не менее принципиальным является и то, как и когда мы едим. Очень важно, чтобы суточный прием пищи делился в среднем на 3, а в идеале – 5 трапез, последняя из которых приходилась за 3-4 часа до отхода ко сну. Дневной объем пищи должен быть разделен на все трапезы поровну. Исключение составляет завтрак, который должен быть более плотным, чем все остальные приемы пищи.
Шаг 3. Клетчатка, и еще раз клетчатка
Ценные пищевые волокна или, по просту, клетчатка – это важные компоненты пищи, которые не поддаются воздействию пищеварительных ферментов, однако перерабатываются полезной микрофлорой кишечника. Что, в свою очередь, улучшает деятельность всей пищеварительной системы и способствует естественному выходу из организма не переваренных останков пищи, тяжелых соединений, шлаков и токсинов.
Выбирая продукты питания, богатые клетчаткой, – а это отруби, цельнозерновые злаки, орехи, бобы, сухофрукты, морковь, яблоки, тыква, капуста, цитрусовые, рис, – Вы автоматически делаете значительный вклад в естественное очищение своего организма и его здоровье.
Шаг 4. Долой алкоголь!..
О вреде алкоголя каждый знает чуть ли не с детства. Всевозможные лектории и образовательные программы изо всех сил стараются противостоять привлекательным образам из рекламы и эффектам, которые привлекают людей к спиртному.
Однако если Вы решили поддерживать свой организм в чистоте, то от лживых сладких грез придется отказаться: этиловый спирт, входящий в состав всех алкогольных напитков оказывает влияние как на весь организм в целом, так и на деятельность нашего природного фильтра, – печени, – в частности. Даже умеренные дозы алкоголя способны спровоцировать нарушение ее работы, став барьером в процессе фильтрации вредных продуктов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 лучших продуктов для укрепления иммунной системы
Шаг 5. …и «кислородные палочки».
Как и в случае с алкоголем, вред сигарет всем известен с молодых усов. Многие резонно могли бы заметить, что следовало бы упомянуть термин «табачная промышленность», однако это не совсем так.
Дело в том, что натуральный табак и чистая целлюлоза, которую используют для изготовление самокруток, не так вреден, как фабричные сигареты и прочие разновидности «кислородных палочек». Ведь помимо самого табака в их изготовлении используется большое количество токсичных смол, клеев, опасных органических ядов и тяжелых соединений, которые имеют тенденцию откладываться в организме, намертво залегая в нем.
Таким образом, чистка организма не является единоразовым процессом. Она представляет собой регулярное соблюдение свода несложных правил, которые обеспечат не только отсутствие зашлакованности, но и избавят многочисленных проблем со здоровьем.
Будьте здоровы!
Стильные аксессуары от украинских производителей (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)