Головна Здоров'я 5 причин употреблять миндаль

5 причин употреблять миндаль

mamabook
40 Переглядів
мигдаль

мигдальМиндаль – один из базовых продуктов в системе здорового питания. Этот орех можно употреблять в чистом виде, также на его основе готовятся сыроедческие десерты, миндальная мука, ореховая паста. Как и большинство орехов, миндаль является ценным продуктом для здоровья и рекомендован для ежедневного приема. При условии, что это рекомендуемая дневная норма: 30 г для женщин и 50 г – для мужчин. В чем же миндаль польза – узнайте о главных свойствах этого ореха?

Понижает холестерин

Бытует ошибочное мнение, что нужно всячески ограничивать жирные продукты в рационе, а от холестерина – сплошной вред. Важно знать, что холестерин бывает двух видов: низкой плотности (или “плохой”) и высокой плотности (“хороший”). В составе орехов именно хороший холестерин, который вытесняет липопротеины низкой плотности и чистит артерии.

Что дает организму полезный холестерин:

  • эластичность стенок кровеносных сосудов;
  • нормализация артериального давления;
  • снижение веса;
  • профилактика сердечных патологий;
  • профилактика атеросклероза;
  • улучшение работы печени и процесса детоксикации организма.

Репродуктивные функции

В этом случае продукт имеет особую ценность для мужчин. Употребляя сырые либо жареные орехи ежедневно, организм получает ценную аминокислоту аргинин и селен, который участвует в процессе усвоения цинка. Все эти вещества необходимы для поддержания тестостерона в пределах нормы. Ведь каждые 10 лет у мужчины уровень тестостерона падает на 10-12%. Более критичные показатели связаны с несбалансированным питанием и ведут к бесплодию.

сухофрукти

Продукт-антиоксидант

Окислительный стресс в организме – норма современной жизни. Слишком много внешних провокаторов, а качество продуктов питания сомнительное. В рационе нужны продукты, которые будут выполнять роль эффективных антиоксидантов. К ним относятся ягоды любых видов, красные кислые фрукты, орехи. Рекомендуется миндаль купить людям, которые хотят отстрочить раннее старение организма, защититься от свободных радикалов и снизить риски онкозаболеваний.

Профилактика, лечение анемии

Миндаль отличается богатым составом нутриентов. Большего всего в орехах присутствуют железо, фосфор, йод и цинк. Все эти минералы качественно меняют формулу крови. Важно, что миндаль разрешен даже при грудном вскармливании – ведь у малыша нет на него аллергии.

Бьюти-продукт

Миндаль – редкое сочетание витаминов группы В и витамина Е, целым спектром минералов. Это базовый комплекс для роста волос, прочности ногтей, решения проблемы с сухостью и раздраженностью кожи.

Читайте також