Цей мінерал крайнє важливий для здоров’я, оскільки регулює показники рівня цукру в крові. У яких природних джерелах шукати великий вміст хрому?
Броколі
Найкорисніший вид капусти, один з визнаних у світі суперфудів. Достатньо щоденно з’їдати 1 велику порцію броколі, аби повністю покрити добову необхідність організму в хромі.
Картопля
Простий у приготуванні та доступний кожному продукт. Зловживати картоплею не слід, оскільки це джерело крохмалю. Але вживати її можна 3 рази на тиждень, аби отримати цінний хром. Для більшої користі для здоров’я картоплю слід варити в мундирах або запікати в скоринці в духовці.
Зелені боби
Ви можете готувати їх на пару, тушкувати або варити у воді. Зелені боби – здорові та цільні продукти, які містять великий спектр мінералів, нутрієнтів, зокрема й хром.
Морепродукти
Обов’язково включайте у свій раціон жирну морську рибу, креветки, кальмарів. Ці продукти – цінне джерело велику вмісту хрому, селену, йоду.
Цільнозернові
Вживайте продукти з цілих злаків для укріплення здоров’я в цілому, зокрема для нормалізації роботи кишечнику, покращення мікрофлори. Окрім цього, цільнозернові продукти корисні завдяки підвищеному вмісту хрому.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 способів профілактики гіпертонії