Утро начинается не с кофе! И если вы действительно заботитесь о своем здоровье, название такого напитка вообще должно отсутствовать в вашем лексиконе. Также важно понимать, что забота о себе – это целая наука и ежедневная рутина. Нельзя один раз в год съездить в санаторий и быть уверенным, что ресурса хватит надолго. Для тех, кому важна информация о здоровой жиизни, будут ценными эти рекомендации.
Что полезно делать каждый день?
Полоскание маслом
До утренней чистки зубов нужно позаботиться о выведении токсинов, которые скопились в ротовой полости из-за активной деятельности бактерий. Также часть ядов в полость выводится через лимфу.
Возьмите в рот 1 ст.ложку любого растительного нерафинированного масла. Лучше всего подходит кокосовое – у него отличная текстура и вкус. В течение 5 минут медленно сбивайте масло во рту, как бы постоянно рассасывая. Глотать его нельзя – после процедуры масло нужно выплюнуть. Оно будет содержать большое количество токсинов.
Прием яблочного уксуса
Утро начинается со стакана питьевой воды. И желательно, чтобы в ней были полезные добавления. Одно из них – 1 ч.ложка яблочного уксуса. Пить его можно ежедневно, не прекращая.
Чем полезен яблочный уксус:
- Стимулирует выработку соляной кислоты в желудке.
- Нормализирует пищеварение.
- Благотворно влияет на кишечный микробиом.
- Помогает похудеть.
Стакан желчегонного чая
Горечи – лучший стимулятор для работы печени и желчного пузыря. Перед приемом еды хотя 1 раз в день нужно пить травяной желчегонный чай. Составы важно периодически менять, чтобы не было привыкания. Можно заваривать готовые аптечные смеси либо пить моночаи: подходят листья одуванчика, пижма, полынь, тысячелистник, мята, цикорий.
Зачем стимулировать выработку желчи? Это наш мощный натуральный защитник от паразитов, которые попадают с пищей. Также качественная желчь обеспечивает полноценное переваривание еды.
Грубая клетчатка
Многим нахватает зелени и овощей в рационе. Но для кишечника очень важна растительная грубая клетчатка. Она обеспечивает природные механизмы очищения и усиливает перистальтику. Добавляйте каждый день в еду или смузи 20 г шрота. Он может быть тыквенным, ореховым, конопляным.
Стакан воды
За 1 час до сна обязательно выпейте стакан обычной воды. В вечернее и ночное время кровь максимально загущена. И это вредно для работы любого органа. Поэтому вода в чистом виде улучшает формулу крови и весь процесс кровотока.