Головна Здоров'я 5 найкращих продуктів для роботи мозку

5 найкращих продуктів для роботи мозку

mamabook
195 Переглядів
навчання

навчанняЧимало людей дбає про укріплення імунітету. Проте забуває про необхідність дбати про активне функціонування мозку та нервової системи в цілому. Цей перелік продуктів покращить інтелектуальну роботу, пам’ять, концентрацію.

Яйця

Ви зможете посилити роботу мозку, вживаючи лише 1 яйце щодня. Це чудове джерело білку, жирів. І саме жири дуже необхідні для мозку.

Мигдаль

Один із найкращих видів горіхів для мозку. Просто з’їдаючи пригорщу горішків, ви надовго знижуєте апетит, але забезпечуєте мозок потрібною кількістю жирних кислот.

мигдаль

Жирна риба

Вживання морської жирної риби 2 рази на тиждень подбає про чудову пам’ять, підвищить вашу увагу. Жирна риба, окрім користі для мозку, дбає про здоров’я судин. А це також дуже важливо. Адже при проблемах з кровопостачанням мозок існує в умовах постійно кисневого голодування.

Зелені овочі

Зробіть овочі частиною свого щоденного раціону. Лікарі радять складати меню, при якому свіжим овочам та зелені буде відведено не менше 50%. Зелені листові овочі – джерело мінералів, необхідних для стабільної роботи нервової системи. Завдяки магнію, калію, цинку, селену у вас будуть ясний розум, висока здатність протистояти щоденним стресам.

Зелений чай

Усього 2 чашок на день достатньо, аби посилити когнітивні здібності мозку. Проте не перевищуйте рекомендовану дозу. Цей напій здатен вимивати кальцій із кісток, що призводить до остеопорозу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 найкращих продуктів для укріплення кісток

Читайте також