Головна Здоров'я 10 корисних властивостей вправи «Берізка»

10 корисних властивостей вправи «Берізка»

mamabook
44 Переглядів
берізка

берізкаЦя вправа знайома нам з дитинства. Це був обов’язковий норматив, який здавала кожна дитина на фізкультурі. У дорослому віці ми ігноруємо «Берізку». Але її варто виконувати регулярно!

Чим корисна вправа

Вправа, яку ми звикли називати берізкою, присутня в йога-практиці. Ці позу називають «свічка» або «асана всіх частин тіла». Цінність вправи не лише в укріпленні загального м’язового тонусу. Виявляється, берізка ефективно впливає на всі фізіологічні процеси в організмі, покращуючи концентрацію та роботу внутрішніх органів. З точки зору йога-майстрів, «Свічка» – одна із найкращих вправ для гармонії душі й тіла, що може допомогти позбутися від депресії.

10 цінних навичок, які дає «Берізка»:

  • Під час виконання асани відбувається посилений кровоток до потилиці. Це важливо, аби стимулювати мозкову діяльність та укріпити судини головного мозку, які часто спазмовані.
  • Вважається, що берізка навчить організм самостійно посилювати приток кисню навіть у стані спокою. А це загострить зір.
  • Вправа дуже корисна для серцевого м’язу, підвищує витривалість органа.
  • Це чудова профілактика захворювань, пов’язаним із варикозним розширенням вен (варикоз ніг, геморой).
  • Асана «Свічка» при правильній техніці виконання вимагає зажиму в області щитовидної залози. Це дуже позитивно впливає на роботу органу. Регулярне виконання берізки дозволяє нормалізувати гормональний фон.
  • Укріплення пресу й гармонійне навантаження на всі органи черевної порожнини. Профілактика черевних гриж.
  • Укріплення всіх відділів хребта, особливо в шийному відділі.
  • Вправа допоможе в ситуаціях, коли виявлені відкладення солей в просторі між хребцями хребта.
  • Покращується гнучкість та постава. Профілактика й лікування викривлень хребта.
  • Берізка корисна при хронічних запорах, метеоризмах, дискомфорті в кишечнику.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки потрібно стрибати на скакалці, аби схуднути

плашка

Читайте також