Сніданок – головний прийом їжі протягом дуби! Саме сніданок повинен бути достатньо калорійним, дати вам енергію, якої вистачить на цілий насичений, активний день. Але більшість з нас снідає неправильно, вживаючи чимало заборонених продуктів, які подразнюють стінки порожнього шлунку та кишечника.
Усі продукти, вжиті на сніданок, повинні бути нейтральними, легкими для нашого травного тракту. У складі цих продуктів не повинно бути великої кількості цукру, спецій, кислот. Якщо ви регулярно снідаєте неправильно, то печія, гастрит, метеоризм стануть вашими вірними супутниками по життю.
І ще! НЕ МОЖНА пропускати сніданок. Краще пропустити вечерю, але завжди починайте свій день з корисної їжі.
Список заборонених продуктів на сніданок підготував наш сайт Mamabook
- Фрукти
- Мед
- Шоколад
- Гостра їжа
- Бутерброди
- Мюслі
- Солодощі (у будь-якому вигляді – цукерки, тістечка)
- Випічка (круасани, булочки)
З напоїв заборонені на сніданок:
- кава у чистому вигляді,
- фреші,
- солодкі газовані води
Ідеальний сніданок:
- Вівсянка + фрукти
- Омлет + овочевий салат
- Хлібці + твердий сир + відварні яйця
- Сирники (або сир у чистому вигляді) + печені яблука
Рекомендується пити на сніданок: зелений чай, трав’яний чай, кафа з молоком, чорний чай з лимоном
Будьте здоровими!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 найкращих продуктів для серця та судин
Чашки для рідних (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)
Украинский сайт для родителей и детей Mamabook.com.ua.
Копирование материалов разрешено только с открытой ссылкой на наш портал!