Если вы – активная и спортивная девушка, то наверняка не желаете выбиваться из графика тренировок. Но природа берет свое… В зимний период многие просто ленятся ходить в зал, да и планы может подпортить менструация. Как вести себя в такие дни – подскажет Анастасия Нагорная, консультант по здоровому образу жизни и фитнес-тренер.
Какие виды спорта вы бы посоветовали попробовать девушкам именно зимой?
Безусловно, я бы посоветовала вам любое из предложений фитнес-индустрии – это занятия в залах, где тепло, присутствует спортивный задор, а в воздухе витает мотивация! Но чтобы не выбрали лично вы – главное система и дисциплина в посещении тренировок!
Если девушка регулярно посещает тренажерный зал, то стоит ли менять виды и силовую нагрузку тренировок в зимний период?
В силу сезонного снижения двигательной активности, я бы посоветовала повысить интенсивность тренировок, попробовать формат круговой тренировки или интервальной.
Какого режима/интенсивности тренировок вы бы посоветовали придерживаться в период менструального цикла? Справедливо ли общепринятое мнение о том, что в период менструации нельзя заниматься спортом?
Во время месячных лучше отдать предпочтение тренировочным программам релакс-формата. Прекрасным выбором будет занятия стретчингом и йогой в “лайт-версии”. Избегайте силовых упражнений, который провоцируют статическое перенапряжение! Также упражнения для пресса лучше отложить “на потом”.
Стоит ли менять тип питания в дни менструального цикла?
Как правило, он меняется непроизвольно: девушки отмечают тягу к сладкому, мучному. Чтобы не усугублять и без того стрессовое настроение, я бы посоветовала позволять себе гастрономические слабости, но усердно отрабатывать их в зале!
Существуют ли продукты, которые обладают обезболивающим эффектом?
Существуют, но они запрещенные. Все остальные – весьма относительные в своей эффективности. Природными спазмолитиками при месячных принято считать – аптечная ромашка, лекарственный зверобой, обыкновенная пижма, полевая мята.
Уверенность и спокойствие в «эти» дни
Чтобы оставаться активной и успешной в особенные дни, очень важно чувствовать надежную защиту. Поэтому обновленные Always Ultra с увеличенным содержанием геля удерживают жидкость еще лучше и обеспечивают до 100 % защиты от протеканий, помогая чувствовать неизменную уверенность в любой день месяца.
Теперь никакое беспокойство или мелкие неприятности не помешают твоим планам и ты сможешь вести полноценную жизнь, двигаясь к своим целям уверенно, свободно и красиво!