Существует огромное количество видов диетического питания, которое основывается на самых разных, очень часто противоположных принципах. Белковые, углеводные диеты, раздельное питание, диета Дюкана – перечислять можно очень долго. Не смотря на многообразие данных суждений о питании, стоит узнать о том, какие продукты являются самыми полезными. Постараемся раскрыть секреты в данной статье.
Для того, чтобы понять, как начать правильно питаться, нужно понять о пользе продуктов как можно больше. Зачастую, то что кажется нам полезным – не всегда является таковым. Также, на первый взгляд калорийные и жирные продукты, не обязательно повлияют на увеличение веса, но смогут улучшить состояние здоровья.
Список полезных продуктов питания
- Апельсины. И не только апельсины. Практически все виды фруктов можно отнести к полезным для нашего организма. Но апельсины богаты витаминов С, соответственно являются отличным антиоксидантом. Сюда можно также отнести мандарины, киви, маракую и другие экзотические виды фруктов. Главное, их обязательно должно быть легко жевать – лишь тогда они могут считаться полезными.
- Брокколи. Этот вид овощей – один из наиболее питательных и полезных. Его употребление способствует укреплению иммунной системы нашего организма, улучшению цвета лица. В качестве альтернативы брокколи, можно включить в ежедневый рацион питания тыкву.
- Коричневый рис. Данный вид риса способствует снижению сахара в крови, а также снижает уровень холестерина. Похожий продукт – восточная каша кус-кус.
- Оливковое масло. Еще один отличный антиоксидант. Оливковое масло просто необходимо для тех, кто хочет снизить вес, улучшить цвет и состояние кожи, справиться с проблемами желудочно-кишечного тракта. Данный продукт предотвращает сердечные заболевания.
- Шоколад. В данном случае, речь идет именно о черном шоколаде, содержание какао в котором – не меньше 80%. Черный шоколад богат клетчаткой и другими питательными веществами, полезными для организма.
- Чечевица или нут. Не смотря на то, что вкус в данном виде овощей практически отсутствует, они очень богаты аминокислотами, которые необходимы организму человека.
- Курица или индейка. Птица – один из самых полезных видов мяса, особенно правильно приготовленная.
- Белая икра. По своим свойствам ничем не уступает красной или черной. Богата витаминами, которые нормализуют обмен веществ. Купить икру данного вида стало гораздо проще. Помимо своих питательных свойств, белая икра имеет очень тонкий вкус.
- Лук и чеснок. С давних времен славились своими лечебными свойствами. Что же касается питательных свойств, лук и чеснок приносят чувство сытости, таким образом способствуя похудению.
- Анчоусы. Этот вид рыб в буквальном смысле помогает очистить наш организм от скопления ненужных металлов и токсичных веществ. Анчоусы – один из наиболее диетических и полезных рыбных продуктов.
В завершении необходимо отметить, что любой современный магазин продуктов сможет предложить вышеперечисленные продукты полезные продукты питания.