Что вызывает обмороки и головокружения при беременности?
Головокружение и предобморочное состояние довольно часто случаются на ранних сроках беременности, когда уровень сахара в крови нестабилен. В это время ваш организм привыкает к высоким уровням гормонов. Вы также можете страдать от утренней тошноты и рвоты, которые вызывают обезвоживание. Оно, в свою очередь, усиливает симптомы головокружения и обморочного состояния. Анемия также ухудшает ситуацию.
Изменения артериального давления во время беременности также могут заставить вас почувствовать головокружение или потерять сознание. В начале и в середине беременности гормон прогестерон воздействует на ваши сосуды, расширяя их, поэтому давление часто падает. Особенно, когда вы резко встаете или садитесь. По мере развития беременности в вашем теле будет циркулировать больше крови и жидкости для обеспечения потребностей развивающегося ребенка. Постепенно ваше артериальное давление может повыситься.
Кроме того, на поздних сроках беременности растущий ребенок оказывает давление на некоторые сосуды, когда вы находитесь в положении лежа. Это сосуды ног, таза и нижней части туловища. Это также может вызвать головокружение, поскольку ваше артериальное давление падает, особенно если вы уже раньше страдали от варикозного расширения вен или от геморроя. Старайтесь не перегреваться, чтобы не усугубить проблему. Перегреться во время беременности нетрудно, потому что растущий ребенок уже увеличил температуру вашего тела на 1 градус С.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Тахикардия во время беременности
Иногда обмороки и головокружения могут быть вызваны диабетом, который либо уже существует, либо развился во время беременности (гестационный диабет).
В редких случаях обмороки и головокружения могут свидетельствовать о таких серьезных проблемах, как кровотечение из плаценты или внематочная беременность. Если вас беспокоят обмороки и головокружения, обратитесь к своему гинекологу.
Что я могу сделать, чтобы избежать обмороков и головокружений во время беременности?
Поддерживайте постоянный уровень сахара в крови. Питайтесь регулярно, часто и понемногу. Если вы склонны к головокружениям, всегда имейте при себе пару крекеров или печений. Не допускайте обезвоживания. Выпивайте минимум восемь стаканов воды ежедневно и избегайте напитков с мочегонным эффектом (таких как чай, кофе с кофеином, кола, алкоголь).
Ешьте продукты, богатые железом, и витамин С для лучшей его усвояемости
– если у вас анемия,
– если вы ожидаете более одного ребенка,
– если вы забеременели в течение года после предыдущих родов.
При этих обстоятельствах вы быстро истощите свои собственные запасы железа.
Старайтесь не перегреваться. Чтобы избежать перегрева, постарайтесь надевать удобную, просторную одежду в несколько слоев. При необходимости вы сможете что-то снять. В жаркий день пейте много воды, пользуйтесь вентилятором и увлажняйте лицо и кисти рук холодной водой. Спрей с водой можно держать в холодильнике.
Не принимайте слишком горячую ванну. Вылезайте из ванны осторожно, чтобы не было головокружения. Если такая проблема существует, принимайте ванну, только когда дома кто-то есть, чтобы вам могли помочь.
Для вашего кровообращения будет лучше, если вы не будете стоять или сидеть слишком долго в одном положении. Если вам приходится все время «быть на ногах» на работе, переступайте с одной ноги на другую, походите вокруг для стимуляции кровообращения и присядьте, как только представится возможность. Не сидите со скрещенными ногами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 советов, как справиться с тошнотой при беременности
На поздних сроках беременности важно не лежать на спине. Вес ребенка будет давить на нижнюю полую вену, по которой венозная кровь поднимается обратно к сердцу, временно ограничивая кровообращение. Это может вызвать у вас головокружение и обморок, а также незначительно снизить поступление кислорода к ребенку на некоторое время. Поэтому лежите на боку (предпочтительнее левый). По возможности используйте подушки и поднимайтесь медленно. Не торопитесь даже если лежали совсем недолго.
Профилактика головокружения и обмороков при беременности
Примите во внимание все советы, приведенные выше, чтобы головокружения и обмороки не усилились. Если вы чувствуете, что теряете сознание, сядьте или лягте, поместив голову между колен (если можете). Если вы уже лежите, повернитесь на левый бок. Несколько раз глубоко вдохните, чтобы восстановить дыхание. Ослабьте любую стесняющую одежду. Попросите открыть для вас окна и двери. Можно положить на лоб влажную ткань.
Диета
Ваш рацион должен включать много натуральных продуктов, таких как водный кресс, одуванчик, крапива (или чай из крапивы), курага (желательно без серы) и чернослив, изюм, черная смородина, малина и черника.
Чеснок, используемый дольками при приготовлении блюд, стимулирует кровообращение, не оставляя сильного запаха. Сардины (съеденные целиком с костями), лосось и семга – прекрасные источники минералов для предупреждения анемии.
Шиатсу
Две точки шиатсу могут быстро помочь. Одна расположена в глубине сгиба запястья со стороны большого пальца (9-я точка легких), другая – в углублении на внутренней стороне сухожилия со стороны мизинца (7-я точка сердца). Нажимайте на обе точки одновременно в течение 5-7 секунд, повторите еще два раза, затем проделайте то же самое на другом запястье.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Беременность и пониженное давление