Джерело вітаміну А: список продуктів

15.04.2018

ДиетаУсупереч загальноприйнятій думці, вітаміну А в чистому вигляді в продуктах не зустрічається. В організм нам попадає провітамін А, який у парі з жирами розчиняється та перетворюється на вітамін А.

Тому ВАЖЛИВО знати! Будь-які продукти, що містять провітамін А, потрібно вживати з якимось жиром, наприклад, з декількома краплями оливкової, соняшникової олії, з вершковим маслом. Де шукати вітамін А? Відповідь дає наш сайт Mamabook

Продукти, що містять провітамін А у великій кількості:

  • Зелень (особливо шпинат, зелена цибуля, петрушка)
  • Усі овочі жовтого, помаранчевого, червоного кольорів (особливо морква, болгарський перець, томати)
  • Бобові продукти (соя, квасоля, горох)
  • Ягоди (шипшина, вишня, обліпиха)
  • Ламінарія (морська капуста)
  • Лікувальні трави (м’ята, лимонник, шавлія)
  • Риб’ячий жир
  • Теляча печінка
  • Ікра морської риби
  • Молочні продукти (сир, тверді сири, масло, молоко)
  • Яйця (особливо жовток)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 найкращих продуктів для серця та судин


Украинский сайт для родителей и детей Mamabook.com.ua.
Копирование материалов разрешено только с открытой ссылкой на наш портал!

В Гугле есть! / В Yahoo есть! / В Bing есть! / В Ask есть!


Вернуться в раздел: "ЗДОРОВЬЕ"
Вернуться на: Главную страницу