Здравствуйте, читатели журнала Mamabook! Хочу сегодня поделиться с вами своими размышлениями по поводу правильного питания.
В моем понимании правильное питание – это образ жизни, и нужно питаться разнообразно, есть свежие продукты небольшими порциями. А еще важно питаться не просто правильно, а получать удовольствие от употребления полезных продуктов.
Ни для кого не секрет, что питаясь правильно мы обеспечиваем себе не только хорошее самочувствие, но и улучшаем здоровье, а также укрепляем иммунитет.
Что такое правильное питание? В первую очередь это прием пищи в определенные часы, то есть режим питания. При этом нужно правильно распределить продукты на все приемы пищи. Если вы здоровы, находитесь в хорошей физической форме, следует кушать 4-5 раз в день.
Если же у вас есть нарушения в работе пищеварительной системе, вам лучше питаться более дробно, и распределить прием пищи на 5-6 раз.
Прием пищи лучше распределить таким образом: завтрак должен быть легким, обед – самым сытным, а ужин немного легче, чем обед. К этому стоит добавить 2-3 перекуса в течение дня.
На завтрак следует отвести примерно одну треть суточного потребления пищи.
Обед с ужином должны быть достаточно плотными, и составлять не менее одной четвертой суточной пищи.
Если вы занимаетесь спортом, или выполняете тяжелую физическую работу, не ешьте сразу после этих нагрузок. Нужно подождать хотя бы пол часа, чтобы организм был готов к употреблению и перевариванию пищи.
Также и после еды не стоит сразу приступать к физическим нагрузкам. Нет, ложиться на диван тоже не стоит. Лучше просто прогуляться, или просто помыть посуду.
Если вы посещаете спортзал, не ешьте час до начала тренировки.
Всем известна поговорка: “Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу”. Так считалось раньше. Доказано, что питание по такой поговорке не только неправильно, но может быть даже вредным. Диетологи пришли к выводу, что на ужин следует отводить не менее четверти суточной нормы еды. Так что врагу ужин не отдавайте, просто сделайте его не тяжелым, а более легким и полезным))).
Автор онлайн-блога: Валентина Луць
Как стать лучшим автором онлайн-дневников за ноябрь-2014 и получить ценные подарки — читайте здесь. Напоминаем, что каждый месяц наша редакция награждает 2 лучших авторов блогов отличными призами!