Быстрый обмен веществ – залог успешного похудения, а также возможности оставаться в отличной форме. Благодаря быстрому метаболизму продукты быстро засваиваются организмом. Благодаря каким простым пособам можно ускорить обмен веществ?
Не голодайте
Очень часто желающие похудеть урезают рацион питания до такого уровня, что буквально голодают. Конечно, на такой диете можно потерять пару кило, но это, в основном, будет вода, а затем сброшенные килограммы вернутся назад. Когда рацион человека составляет менее 1000 ккал в день, это сигнализирует организму о необходимости включения режима экономии, поэтому метаболизм замедляется. Помимо этого, во время голодовки появляются такие симптомы, как усталость, слабость и головокружение. Поэтому лучше выбирать низкокалорийную диету, достаточно питательную, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и энергию (не менее 1200 ккал).
Не пропускайте завтрак
Обязательно утром завтракайте! Если вы пропускаете завтрак, то организм включает режим экономии уже с самого утра, когда метаболизм наиболее быстрый. Для того чтобы поддерживать ритм нормального обмена веществ на протяжении дня, старайтесь съедать каждые 2-3 часа по маленькому снеку.
Запрет на алкоголь
Не следует употреблять алкоголь. Он замедляет процесс сжигания жира, а также значительно увеличивает аппетит. Поэтому на вечеринке желательно ограничивать себя одной порцией алкогольного напитка за вечер, сделав его объемным и низкокалорийным. Например, разбавленный соком коктейль или легкое пиво. Выпивайте больше воды за вечер и танцуйте – так метаболизм не уснет раньше тебя.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самые полезные продукты для сердца
Пряности
Пряные блюда не только очень вкусные, но они также способствуют сжиганию жира. Куркума, имбирь, перец, корица, кумин поднимают температуру тела и тем самым ускоряют метаболизм.
Больше пейте
Вода помогает увлажнять кожу и клетки организма, а также перерабатывать жиры. Самый легкий способ определить, достаточно ли ты пьешь воды – обратить внимание на цвет мочи. Если она слегка желтая и прозрачная, то вес в порядке, а если темная – пейте больше воды.
Витамины
Витамины группы B стимулируют метаболизм, как и кофе, но витамины, безусловно, полезнее. Убедитесь, что принимаете с едой достаточно витаминов, особенно B12.
Оригинальные подарочные чашки (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)