5 способов избавиться от стресса

09.03.2017

депрессияВ современном ритме жизни и устройстве нынешнего общества практически невозможно избавиться от чувства постоянного нервного напряжения. Постоянные стрессы в семье, дома и на работе негативно влияют не только на наше настроение. Перманентное давление на нервы понижает защитные силы организма, нарушает основные обменные процессы, разрушает нервные клетки, угнетает важнейшее процессы жизнедеятельности и является ключевым фактором, влияющим на развитие множества заболеваний и проблем со здоровьем.

Многие рефлексологи убеждены, что стресс возникает не столько от действия или стороннего влияния, сколько от восприятия данного аспекта. Благодаря такой точке зрения на проблему специалисты сумели создать список универсальных средств, которые помогут снять нервное напряжение.

В нашей статье от Mamabook мы рассмотрим 5 способов, которые гарантировано помогут избавиться от стресса.

Способ 1. Время для отдыха
Как уже говорилось, современная жизнь отличается более чем насыщенным и активным, быстрым ритмом. Постоянная спешка, попытка успеть совместить личную жизнь, карьеру и хобби, заработать денег на содержание себя и семьи, обретение успеха и так далее вынуждает нас крутиться как белка в колесе. В таких условиях нервное напряжение – явление не удивительное и вполне объяснимое.

Поэтому, чтобы избавиться от стресса, в первую очередь необходимо научиться делать передышки, выкраивая в круговерти жизни время на отдых и покой. Это не значит, что нужно все бросать. Нет. Просто улучить момент, когда можно пойти помедленней, оглядываясь по сторонам. Побыть на природе. Посмотреть в небо. Выпить чашку любимого чая. Просто насладиться моментом.

Способ 2. Творчество
Способность творить является важной составляющей человеческой жизни. Помимо развивающей, созидательной и эстетической функции оно выполняет роль антистресса.

Это объясняется тем, что любая творческая деятельность является прекрасной отдушиной, посредством которой человек может выплеснуть эмоции, а занятие любимым делом или тем, что нравится делать, способствует успокоению, понижению уровня гормона стресса кортизола и восстановлению гармонии с миром и собой. Другими словами занятие творчеством значительно повышает настроение, что позволяет эффективно бороться со стрессом.

Способ 3. Позитивный настрой
Каждый с детства знает, что минута смеха добавляет целых семь минут жизни. Кроме того, смех понижает уровень гормона стресса, что также благотворно влияет на самочувствие и мировоззрение. Однако просто смеяться недостаточно.

Важен не только смех сам по себе, но и его основа. Под ней следует подразумевать позитивный жизненный настрой и бесценное умение находить положительные стороны в, казалось бы, самых безрадостных и неприятных ситуациях. Иными словами, даже элементарное бытовое расстройство из-за того, что перед Вами уехал автобус, когда Вы опаздываете на работу, следует истолковывать, как маленький бонус и верить в то, что Вы приедете во время. Ведь мысль материальна! Кроме того, необходимо научиться легко и разумно относиться к любым жизненным невзгодам. Если Вас что-то сильно заботит, спросите «будет ли это важно через неделю-месяц-полгода-год?». И в случае отрицательного ответа убедитесь, что такая мелочь не стоит истрепанных нервов.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Онлайн-тест — счастиливый ли у вас брак?

Способ 4. Активность
Современный образ жизни немало критиковался фантастами предыдущих поколений и специалистами нынешнего времени. Так, знаменитый писатель Герберт Уэллс был убежден, что люди будущего будут обладать маленьким ростом, субтильной комплекцией, малым мышечным тонусом, близорукостью и будут очень сутулы. Такие изменения маэстро объяснил тем, что с развитием технологий людям не придется применять физическую силу и их физическая активность спадет практически до нуля. И был прав, ведь одной из наиболее серьезных проблем нынешних людей является сидячий образ жизни, который негативно влияет не только на физическое, но и на психологическое здоровье.

Отказ от легкой тренировки на основе базовых упражнений или прогулки крайне деструктивно сказывается на всем организме. Ведь физическая активность способствует  работе мышц тела, нормализует обменные процессы и стимулирует выработку гормонов радости, что помогает значительно понизить уровень гормона стресса кортизола и поднять настроение.

Способ 5. Работа над собой
Наконец, последней по счету, но не по значению, является самая трудная из всех работ в мире – работа над собой. Известно, что в мире практически не существует людей, которые бы были полностью довольны собой и своей жизнью. Ведь многие стремятся жить в каком-то абстрактном настоящем, которому предшествует вредное слово паразит «когда». То есть бытует установка, что «я буду любить себя/я буду доволен собой/я буду счастлив, когда…» и далее следует практически бесконечный список.

Именно это чувство неудовлетворенности в подавляющем большинстве случаев не позволяет жить в мире с собой и становится причиной постоянного нервного напряжения. Поэтому эксперты настоятельно рекомендуют научиться принимать себя и мир таким, какой он есть, быть благодарным за то, что Вы имеете, и быть способным не просто найти проблему, но средства и силы исправить ее. Ведь все – в Ваших руках!

Подводя черту, можно сказать, что стресс – это не столько влияние внешних факторов, сколько внутренних. А перегрузка является обыкновенным следствием накладки одних негативных аспектов на другие. Поэтому, решив бороться со стрессом, нужно всегда начинать с самого себя: эту работу за Вас никто не сделает.

Будьте счастливы!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой ваш цвет по гороскопу

кошелек, товар, гаманець

Стильные аксессуары от украинских производителей (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)

В Гугле есть! / В Yahoo есть! / В Bing есть! / В Ask есть!


Вернуться в раздел: "Мир мамы"
Вернуться на: Главную страницу