10 корисних звичок для вашого здоров’я

04.05.2018

кожа лицаЧітко дотримуватися правильного харчування, слідкувати за калорійністю продуктів, регулярно займатися спортом – для багатьох з нас занадто складне завдання. Як мінімум, не завжди вистачає часу на здоровий спосіб життя.

Але наш сайт Mamabook пропонує вам використовувати у своєму житті маленькі щоденні хитрощі, ритуали, які допоможуть вам ефективно покращити своє здоров’я та зовнішній вигляд.

Звичка 1. Випивайте щоденно не менше 1,5 л столової негазованої води. Це допоможе вам очистити організм, живити клітини зсередини, тримати правильний водно-сольовий баланс. Як результат – ідеальна шкіра, відсутність різких стрибків у вазі, укріплення імунітету, нормалізація травлення.

Звичка 2. З 1,5 л випитої вами води в день 1 склянка повинна бути у вигляді повноцінної мінеральної води («Боржомі», «Есентуки», «Лужанська»). Це ваша денна норма важливих мікроелементів.

Звичка 3. Першу склянку води випивайте вранці, до прийому їжі. У ранкову воду обов’язково додавайте 1 чайну ложку лимонного соку або яблучного оцту. Ця процедура – ідеальна чистка організму, запуск процесу харчування, а також повільне, але впевнене схуднення.

Звичка 4. Робіть щоденно не менше 5000 кроків. Це простіше, ніж може здаватися, якщо взяти за звичку ходити по сходинках, а не їздити ліфтом. Також можна, куди б ви не їхали, завжди виходити на 1 зупинку раніше.

Звичка 5. Пийте лавандовий, м’ятний чай регулярно. Це природні заспокійливі засоби, які несуть приховану користь – боротьбу зі стресом. А якщо ваші нерви спокійні, то ви вирішуєте половину проблем зі здоров’ям!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно пити яблучний оцет

Звичка 6. Щоденно з’їдайте 1-2 яблук! Важко навіть перерахувати усю користь, яку ви отримуєте завдяки цьому цінному продукту. Як мінімум, знижуєте рівень холестерину, очищуєте кишечник, «промиваєте» нирки, нормалізуєте харчування, насичуєте організм залізом.

Звичка 7. Щоденно випивайте 1 чашку зеленого чаю. Це потужний антиоксидант. Така звичка уповільнює процес старіння, омолоджує шкіру, очищує організм.

Звичка 8. Не дивіться та не читайте новини! Ось побачите, наскільки міцніше будуть ваші нерви, а сон – спокійніше.

Звичка 9. Щоденно з’їдайте порцію овочів або фруктів червоного, помаранчевого, жовтого кольорів. Це ваше джерело бета-каротину. Важливий помічник для імунітету, а також таємниця гарної молодої шкіри. У осінньо-зимовий період достатньо з’їдати 2 морквинки на день! Але важливо знати, що бета-каротин жиророзчинний. Тому разом з прийомом овочів потрібно всього декілька крапель рослинної олії або шматочок вершкового масла.

Звичка 10. Не відмовляйтесь від випічки, улюблених спагеті, білого рису, але візьміть за правило – з’їдайте усі вуглеводи до 15 год дня.

Хай щастить!

Чашки для рідних з написами (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)

Чашки для рідних з написами (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)


Украинский сайт для родителей и детей Mamabook.com.ua.
Копирование материалов разрешено только с открытой ссылкой на наш портал!

В Гугле есть! / В Yahoo есть! / В Bing есть! / В Ask есть!


Вернуться в раздел: "ЗДОРОВЬЕ"
Вернуться на: Главную страницу